Środa DT Power is back/-)_ Czuję się zregenerowana, energia, pozytywne nastawienie treningowe:-D Trening: DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały pod hasłem "Your mind will quit 100 times before your body ever does". Orbitrek – 20s/40s, 12x ostatnio: 15s/ 45s 10x Po 7-8x zdawało mi się, że już nie mogę - błoto w ustach, brak tchu, nogi padały - po [...]
[...] + kawałek tortu Piątek DT Czuję się niewyraźnie (zatoki+ niechęć do jedzenia). Mam nadzieje, że nie zaraziłam się grypą żołądkową od mamy. Trening: Spoko, długo strasznie mi to zeszło, ale spoko. DZIEŃ 4 – plecy/triceps A1 Opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s pierwsza fala samodzielnie, druga z gumami. A2 Wyciskanie [...]
Niedziela DT Obręcz barkowa i plecy jeden ból, no ale...nic lepiej nie robi na zakwasy jak nowy trening.....(tia%-)). Trening: No w końcu jakiś pakerski trening, duże ciężary i długie przerwy - można sobie pogadać i takie tam;-). Nie wiem czy dobrze rozpisałam ciężary, czy nie za małe przeskoki w ciężarze, ale nie wiedziałam jak się do tego [...]
[...] ok, czułam mięśnie ale kolejnym razem dołoże sporo C2. wznosy nie z opadu, bo nie ma takiej ławki. Robiłam na ławce do ściągania drążka, z zablokowanymi nogami. D. plank za długo, chociaz napiełam wszystkie mieśnie. Musze to jeszcze potrenować. Ogólnie trening krótki ale treściwy. Dobiłam sie aerobami bo robiłam je na fajnej maszynie - o wiele [...]
[...] W 1997 roku, podczas wizyty w Zakopanem, Jan Paweł II spotkał siew "Księżówce" ze swoimi kolegami gimnazjalnymi Teofliem Bojesiem i Stanisławem Jurą. - Jak długo zamierza Wasza Świątobliwość zostać z nami w Polsce tym razem? - zapytał Jura - mam nadzieję, że przynajmniej miesiąc? - Och, nie - odpowiedział Jan Paweł II - Muszę [...]
[...] 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie miałem planu, tylko poprostu czasami coś robiłem, pompki też były. Było długo, długo nic-dawno nic nie ćwiczyłem, więc postanowiłem coś z tym zrobić, ułożyłem sobie treninng domowy opierający się na tych 2 sztangielkach, poćwiczyłem dwa tygodnie. [...]
Wtorek, DNT 12 godzin na uczelni #-P Dawno tak długo nie walczyłam. No cóż, ostatni semestr. Wróciłam do domu z ogromnym bólem głowy. Od jakiegos czasu jazda autobusem powoduje u mnie takie bóle w skroniach, ze szok. Połozyłam sie na chwile, przysnełam i przeszło. A teraz wróciłam z marszu, 30min zaliczone. Niestety z dzisiejszej aktywnosci [...]
No to wracam do zabawy po weekendowych bojach. Nie było łatwo z racji urodzin. Powiem tak: Długo się opierałem co do tortu ale pękłem po ciężkich pertraktacjach z moją Anią- eh te kobiety to potrafią przekonywać No ale wracamy do real life Dziś już ściśle i solidnie jest i będzie. Zatem kolejno: 5.30 (wywaliłem węgle z racji jedzenia wczoraj i w [...]
Cześć. Ginekomastia zaczęła mi się gdy miałem prawie 13 lat. Mam ją do dziś, niedługo kończę 16. Wiem, wiem, że to w moim wieku normalne (choć jak na moje oko to i tak za długo to trwa). Byłem z tym u endoktrynologa, ale w sumie nic się nie dowiedziałem poza tym, że faktycznie mam ginekomastię, zmierzyłem poziom hormonu tarczycy i prolaktyny - oba [...]
Demolub - całe jajka czyli i 15 żółtek. Wodyn tak je już bardzo długo i żyje to chyba ja też przeżyję Pod koniec grudnia planuję zrobić se badania na cukier, cholesterol i jeszcze może inne jak siana starczy. FBW - zaczynasz najlepszy okres teraz będzie jeszcze lepiej
[...] itp ale jakoś dziwnie nie mogłem zasnąć - dopiero ok 1.00 Chcę zrzucić trochę balastu i pytanie do Wodyna: Czy mogę dalej łykać to cacko czy są przeciwskazania? Fajnie mi się na tym trenuje a jak producent zapewnia to i tkanka tłuszczowa w dół Cholera tylko tak długo trzyma (blisko 6godzin) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-15 16:00:31
białko dodaje ok 40gram bo jajka raczej długo się wchłaniają a serwatka raz, dwa i już krąży se w żyłkach 5 jajeczek na 125kg wagi to raczej skromniutko także trza się wspomagać serwatką
[...] https://www.youtube.com/watch?v=tulmV9WSQqI Obecny trening po wszystkich przymiarkach, przemysleniach i modyfikacjach to będą 2 sesje dziennie, codziennie. Zobaczymy jak długo organizm wytrzyma (...ile dni?). Kieruje się samopoczuciem i tym czy dokładam ciężaru/powt. Ogólnie cały czas jestem zmęczony ale nie zajechany i jest powolny progres w [...]
[...] w miarę nadal byłem dobrej myśli 2x145 było w sam raz ale juz czułem zmęczenie 2x150 75% ruchu mówi samo za siebie niestety spadek formy 1x140 z drugim powtózeniem za długo zwlekałem wolałem odłożyć przerwy między 2-3 min Komentarz do treningu: ogólnie jestem bardzo zawiedziony i lekko zdołowany nie znam przyczyny takiego spadku siły być [...]
[...] nóg w siadzie xx x 10 xx x 10 xx x 10 2 serie xx x 8 2 serie uginanie nóg w leżeniu xx x 10 xx x 10 xx x 10 xx x 10 3 Biceps Wrażenia z treningu Dzisiaj trening trwał bardzo długo (coś około 3h) ponieważ robiłem między seriami klaty 4-5 minutowe przerwy. Obciążenia były w sam raz tylko w 6 serii mnie 125kg przy 5 powtórzeniu mnie przycisneło a [...]
Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13
